האם יש דרך להימנע מפוסט טראומה לאחר מתקפת טרור?
פוסט טראומה (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD) הוא מצב רגשי ופסיכולוגי שיכול להתפתח לאנשים שחווו מאירועי טראומה כמו מתקפות טרור. אף על פי שאי אפשר להוניע בו דיור עציר, ישנם דברים שאפשר לנסות לעשות כדי להפחית את הסיכון לפתח פוסט טראומה או להפחית את התופעותיה.
חיבור עם קהל: חשוב לשתף את החוויות והרגשות שלך עם אנשים אחרים שחווו את אותו אירוע. זה עשוי להקל על העומס הרגשי ולתמוך בתהליך ההתמודדות.
דאגה לבריאות פיזית: שמור על עצמך בריא על ידי השקת זמן לשנה, אכילה בריאה ותנועה פרקטית. הגוף יכול להשפיע על הרוח.
פנייה למקצוען: אם אתה מרגיש שהטראומה משפיעה באופן חריג על חיי היומיום שלך, עשור טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי. הטיפול המקצועי עשוי לסייע בהתמודדות עם הטראומה ובהקל על התסמין.
תחזוקת טכניקות הנשימה והרגולציה הרגשית: למד טכניקות הרגולציה שיכולות לסייע לך להתמודד עם רגשות קשים בזמן שהם מתרחשים.
הימנע ממהלכים ומאנשים שמפריעים לך: נסה להמנע מסיטואציות או אנשים שיכולים לגרום לך לחוות שחיתות נוספת או לטרח בהתמודדותך.
חשוב לזכות לנמיכת טרמול בהוגנות: תנסה למנוע הימנעות מכל תורמילים או פעילויות שעשויות להחמיא לטראומה.
יזכור כי כל אדם שונה והתהליך החשיב ביותר בהתמודדות עם פוסט טראומה הוא לגבור עליו, אך לא לבד. אם אתה חווה סימנים של PTSD או מתמודד עם טראומה, היית עוזר מאוד לפנות למקצוען מוסמך כדי לקבל עזרה מתאימה.
האם יש דרך להימנע מפוסט טראומה לאחר מתקפת טרור? To Book a Session with Lev Le'Lev Wellness & Health Center (click here)
We would love it if you joined our Facebook Community Group: Lev Le'Lev - Wellness & Health Community - לב ללב or our FB Page:
Comments